Puas ua abs hlawv plab rog?

Cov txheej txheem:

Puas ua abs hlawv plab rog?
Puas ua abs hlawv plab rog?

Video: Puas ua abs hlawv plab rog?

Video: Puas ua abs hlawv plab rog?
Video: Tshuaj theem vim li cas thiaj tau nqi ?/ Siv kho mob dab tsi?/paris polyphylla use for? 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Pov thawj qhia tau tias koj tsis tuaj yeem poob plab rog los ntawm kev tawm dag zog koj abs ib leegRau tag nrho lub cev rog, siv kev sib xyaw ua haujlwm aerobic thiab kev tawm dag zog, xws li nqa. hnyav. … Cov hau kev no yuav pab koj hlawv calories, ua kom koj cov metabolism sai thiab ua rau koj poob rog.

Yuav ua li cas thiaj hlawv rog rog tshaj plaws?

Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los hlawv rog plab yog crunches. Crunches nyob saum toj kawg nkaus thaum peb tham txog kev tawm dag zog rog. Koj tuaj yeem pib pw ncaj nraim nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw rau hauv av. Nqa koj txhais tes thiab muab tso rau hauv qab lub taub hau.

Puas ua haujlwm tawm abs hlawv plab rog?

Pov thawj qhia tau tias koj tsis tuaj yeem plam plab rog los ntawm kev tawm dag zog koj abs ib leeg Rau tag nrho lub cev rog poob, siv kev sib xyaw ua ke ntawm aerobic ce thiab kev tawm dag zog, xws li nqa qhov hnyav. Tsis tas li ntawd, noj cov zaub mov noj qab haus huv uas muaj cov protein ntau, fiber ntau thiab kev tswj xyuas ib feem - tag nrho cov uas muaj pov thawj los pab txo lub cev rog.

Ntev npaum li cas thiaj poob plab thiab tau abs?

Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Haujlwm Asmeskas hais tias 1 feem pua ntawm lub cev rog poob hauv ib hlis muaj kev nyab xeeb thiab ua tiav. Muab qhov lej ntawd, nws tuaj yeem coj tus poj niam uas muaj lub cev rog nruab nrab ntawm 20 txog 26 lub hliskom ua tiav qhov tsim nyog ntawm cov rog poob rau rau pob abs. Tus txiv neej nruab nrab yuav xav tau li ntawm 15 txog 21 lub hlis.

Koj puas tuaj yeem poob phaus los ntawm abs?

Yuav ua li cas thiaj pom abs. Tib txoj kev ua pov thawj thiab txhim khu kev qha ntawm kev pom cov leeg pom nyob txhua qhov chaw ntawm koj lub cev yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov leeg nqaij thiab hlawv lub cev rog. … Txawm li cas los xij, nyob rau lub sijhawm ntev, kom tau txais cov leeg mob plab zoo, koj kuj yuav xav tau txo koj lub cev rog feem pua los ntawm kev hlawv rog.

Pom zoo: